-
品质整形 · 品味人生
中国AAAAA等级标准整形美容医院
全国咨询/预约/投诉热线400-678-1965
地图详细
运动减肥让你在运动中减去你的啤酒肚
- 时间：2013-10-18
- QQ咨询
- |
- 医生答疑
现在很多美眉爱吃零食，不爱运动，不知不觉小肚腩冒出来了，小编告诉你怎样减掉你的小肚腩吧。
1、缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
2、仰卧起做+呼啦圈+决明子茶、不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3、游泳
4、姗拉娜收腹霜
5、做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的
6、专门的健身机
7、吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法
8、做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
海南整形美容医院以精益求精和完美自然的安全术后效果为手术理念，在健康的基础上为广大爱美的朋友塑造美丽。海南整形美容医院是一家有韩国籍医生注册的医院，院长林蔚茜（博士）是国内少数几个有双科博士学位的博士之一，具有的渊博的知识和丰富临床整形经验。如果你对上述介绍还有疑问，建议您直接咨询我们权威的整形专家，他们会给您提供更为权威的解答。
