饮食中我们如何预防黑眼圈

    如今越来越多的爱美者开始重视起黑眼圈的问题，并且积极的想要预防黑眼圈的出现，可是在这个吃货横行的时代，许多食物往往也是诱导黑眼圈出现的元凶之一，那么，在预防黑眼圈中，有什么饮食是需要注意的呢?

    饮食中如何有效的预防黑眼圈?

    通常来说，许多人都会认为黑眼圈的形成主要是由于晚睡、熬夜、化妆卸妆等处理不当的原因所造成的，其实这也和饮食有一定的关系，而在饮食中，要做到预防黑眼圈，主要需要注意以下几点：

    1、不要吸烟喝酒。

    吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑;喝酒会使血管一时护张，脸色红晕，但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮酒，便会形成明显的黑眼圈。除此之外，一定要保证充足的睡眠，这不仅有利于防止黑眼圈的出现，更有利于身心健康。

    2、维生素的汲取

    含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同时还应注意含铁食品的摄入，因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物，如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等，因为维生素C有促进铁吸收的作用。还可用黑木耳50克，红枣10个，红糖100克煎服，每日2次。经常服用，有消除黑眼圈作用

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